Page 19 - DigitalBook

Activitatea fizică joacă un rol important în viaţa noastră, dar totuşi puţini oameni
practică vreo disciplină sportivă cu regularitate. Fiecare poate să găsească o practică
care să-i fie pe plac. O mare influenţă benefică asupra sănătăţii o are mişcarea la aer

proaspăt. Popularitatea scăzută a formelor de odihnă activă este o problemă perpetuă.
Lipsa de activitate fizică are un efect nociv asupra sănătăţii, la fel ca şi fumatul sau

nivelele ridicate de colesterol în sânge.
Activitatea fizică sistematică este cel mai sigur şi cel mai ieftin mod de a evita
diversele maladii.

Ea îmbunătăţeşte starea de sănătate în mai multe moduri:

•reduce activitatea muşchiului cardiac,
•micşorează riscul apariţie a bolilor cardio-vasculare,

•contribuie la creşterea masei osoase,
•protejează împotriva osteoporozei.

Influenţa pozitivă a activităţiii fizice apare şi în sfera psihologică. Se reduc
anxietăţile, se atenuează stările depresive, se ameliorează calitatea somnului şi buna

dispoziţie. Mai mult – efortul fizic prestat în grup are rol de integrare socială.
Activitatea fizică este şi o modalitate de a fugi de problemele cotidianului, de a uita
de stresul zilei, deoarece atunci când exersăm, ne dăruim cu totalitate efortului.

Datorită efortului fizic se ameliorează starea noastră mentală, ceea ce duce la o stare
de bună dispoziţie.