Page 21 - DigitalBook

Evitarea deprinderilor dăunătoare și a stresului

1. Scrieți lista produselor pe care le considerați folositoare pentru organism, și nu să le căutați pe
cele dăunătoare. Scrieți-le pe foaie, pentru că s-ar putea să descoperiți că lista e lungă.

2. Deprindeți-vă să consumați apă! Faceți acest lucru din momentul în care vă treziți și apoi pe
parcursul zilei. Consumați câte un pahar cu apă chiar și la fiecare oră. Acest lucru este posibil,
chiar dacă nu vă simțiți însetat. S-a demonstrat că apa este un remediu pentru o mulțime de

boli, este cel mai bun produs de curățare a organismului, dar și cea mai bună sursă de întinerire.
3. Creați-vă un regim alimentar pe ore. Ca să nu stresați, să nu istoviți organismul sau să fiți tentat

să mâncați nesănătos, trebuie să luați toate mesele și gustările stabilite. Asta ar însemna să
mâncați zilnic la aceeași oră ca să vă normalizați procesul de digestie.
4. Seara faceți planul alimentar și cel de exerciții fizice. Includeți în el toate activitățile din timpul

zilei. Dacă nu veți urma un anumit plan, veți reveni la deprinderile vechi.
5. Consumați vitaminele și mineralele care-i lipsesc organismului Dumneavoastră, inclusiv

grăsimi Omega-3. Un set de nutrienți ales corect și profesionist vă va ajuta să vă restabiliți, să
vă simțiți mai tineri, să aveți o siluetă frumoasă și să vă însănătoșiți mult mai repede.