Page 40 - PJOK (Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan) SMP/MTs Kelas VIII

Uji Kompetensi

A. Pilihlah jawaban yang benar!
1. Nomor lompat yang melibatkan tiga gerakan 7. Bentuk lapangan lompat jangkit sama dengan
yang dilakukan secara berurutan dan menjadi satu lapangan ....
kesatuan .... A. lompat galah
A. lompat jangkit B. lompat tinggi
B. lompat jauh C. lompat jauh
C. lompat tinggi D. lempar cakram
D. lompat galah 8. Berlari pada lintasan secepat mungkin tanpa me-

2. Suatu lompatan yang terdiri atas sebuah jingkat ngurangi ataupun mengubah langkah merupakan
(hop), sebuah langkah (step) dan sebuah lompat tahap ....
(jump) yang dilakukan secara berurutan dan A. awalan
terpadu .... B. tolakan
A. lompat jangkit C. melayang
B. lompat jauh D. mendarat
C. lompat tinggi 9. Tolakan pada lompat jangkit dibagi menjadi 3
D. lompat galah tahapan, kecuali ....

3. Lompat jangkit merupakan salah satu nomor A. tolakan pada waktu berjingkat
lompat cabang .... B. tolakan pada waktu melangkah
A. atletik C. tolakan pada waktu berjalan
B. beladiri D. tolakan pada waktu melompat
C. akuatik 10. Kaki penolak harus mendarat dengan aktif dan
D. tenis siap menendang, tolakan ke depan dan ke atas,
4. Lompat jangkit biasanya disebut lompat .... jingkat dilakukan panjang dan data ....
A. one jump A. tolakan pada waktu berjingkat
B. triple jump B. tolakan pada waktu melangkah
C. double jump C. tolakan pada waktu berjalan
D. four jump D. tolakan pada waktu melompat

5. Di bawah ini terdiri dari tiga urutan gerak lompat 11. Tolakan ini dilakukan dengan cepat, ayunan
jangkit, kecuali .... paha, kaki bebas ke posisi horizontal. Saat gerak
A. gerak berjingkat langkah posisi bertolak dipertahankan untuk
B. gerak melangkah mempersiapkan gerakan lompat ....
C. gerak melompat A. tolakan pada waktu berjingkat
D. gerak berjalan B. tolakan pada waktu melangkah
6. Dalam melakukan lompat jangkit komponen yang C. tolakan pada waktu berjalan
paling dibutuhkan adalah .... D. tolakan pada waktu melompat
A. kecepatan dan kelenturan 12. Menolak dengan cepat sambil mengayunkan paha
B. daya tahan dan kelincahan kaki bebas ke posisi horizontal. Agar lompatannya
C. keseimbangan dan koordinasi jauh saat melayang dengan teknik melangkah dan
D. koordinasi dan daya tahan mendaratlah dengan mengangkat lengan ke depan
atas ....

26 PJOK SMP/MTs Kelas VIII