Page 153 - 6 Buku Guru Kelas 6 SD Kurikulum 2013 PJOK Revisi 2019
P. 153
V Aktivitas Kebugaran
Pelajaran Jasmani
Peta Konsep
Peta konsep digunakan sebagai pedoman khusus guru untuk
menjelaskan keterkaitan antar materi/ konsep yang akan dibahas.
Aktivitas Kebugaran Jasmani
mempelajari
Unsur-unsur Latihan Kebugaran Pengukuran
Kebugaran Jasmani Jasmani Kebugaran Jasmani
meliputi meliputi meliputi
• Kekuatan • Lompat tali • Menghitung
• Kelentukan • Sit Up 30 detik Denyut Nadi
• Keseimbangan • Back Up • Menghitung
• Kecepatan • Lari Cepat 40 M Kekuatan
• Daya Tahan • Lari Bolak-balik • Menghitung
• Kelincahan Kelenturan
A. Pendahuluan
Materi pada pelajaran ini, mengenai aktivitas kebugaran
jasmani yang mencakup unsur-unsur kebugaran jasmani, gerakan
peregangan otot dan pelemasan sendi, serta latihan kebugaran
jasmani. Kebugaran jasmani termasuk salah satu aspek fisik yang
terukur. Kebugaran jasmani juga dapat diartikan kemampuan
melakukan aktivitas tanpa merasa lelah dan masih memiliki tenaga
untuk melakukan aktivitas lain.
Kebugaran jasmani setiap orang akan berbeda-beda. Perbedaan
tersebut dipengaruhi faktor usia, pola makan, jenis kelamin, pola
istirahat, dan jenis aktivitas fisik. Kebugaran jasmani terdiri atas
beberapa unsur seperti kekuatan, kelincahan, daya tahan, dan
kecepatan. Kebugaran jasmani dapat dilatih melalui serangkaian
latihan kebugaran jasmani. Tingkat kebugaran jasmani dapat diukur
dengan tes kebugaran jasmani.
136 Buku Guru untuk SD/MI Kelas VI
Di Unduh dari : Bukupaket.com
