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sufrir menos. Si has hecho un trabajo previo, la interacción con ellas será
menos perjudicial. No se trata de una reacción egoísta ni tampoco de una

muestra de debilidad o cobardía; se trata de protegerte. Estos casos requieren
distancia.

3. IGNORAR LAS OPINIONES

Hemos hablado de que gran parte del efecto tóxico radica en que opinan de
modo constante o malévolo sobre tu vida, desgastándote. Si les consigues
ignorar, te sentirás más libre frente a sus palabras y comportamientos.

Relativiza lo que te dicen y cómo te lo dicen. Aprende a usar el
«impermeable psicológico» [15] , que los comentarios y las miradas te
resbalen. Recuérdate a ti mismo que esos comentarios hirientes vienen de
quien vienen, alguien frente a quien ya sabes que tienes que tener precaución.

4. NO DAR TANTO PODER A LOS DEMÁS SOBRE TU SALUD

Ya conoces el efecto que produce en tu mente y en tu cuerpo. ¿Quieres que
esta persona te altere? ¿Eres consciente de que si lo permites va a haber una

serie de secuelas fisiológicas muy negativas en tu cuerpo como intoxicación
de cortisol o inflamación?
Si conoces el impacto serás más consciente de las consecuencias y podrás
enfrentarte a ello mejor. Te dará cierta fuerza interior para lograrlo.

5. APRENDER A ADAPTARTE

Hay personas que por motivos que se nos escapan están en nuestro camino

sí o sí. No hay forma de eludirlas siempre. Si ese es el caso y no puedes
alejarte de ellas, realiza un ejercicio de adaptación. Comienza estudiando si
es un «tóxico universal» o uno «individual».
Investiga las raíces del problema que esa persona te genera. Intenta
entender por qué te altera tantísimo. ¿Qué te sucede cuando la ves? ¿Te