Page 137 - Querido cerebro, ¿qué coño quieres de mí?

Aquí van algunas ideas para gestionar mejor la culpa:

Si sientes que cometes algún error, date cuenta de que equivocarse es humano y trátate
bien.
Intenta (en las cosas triviales) no hacer todo tan perfecto, incluso puedes hacer algo medio
bien o tirando a mal para que comprendas que no necesitas hacerlo todo perfectamente y
puedas bajar la autoexigencia.
Expresa tus emociones sobre lo que pasó: habla sobre ello, dibuja, pinta, haz música, etc.,
y déjate sentir lo que sientes.
Trata de perdonarte por lo que pasó, mira a ver si puedes hacer algo para reparar el daño:
escribirte una carta, comprometerte a algún cambio contigo, etc.
Deja de machacarte por lo que hiciste. Lo hiciste lo mejor que pudiste, no ganas nada
martirizándote. (Este punto está más desarrollado en el epígrafe «Ejercicio 7. Culpa útil»).
Trata de ser coherente con tus valores y no te traiciones a ti mismo a partir de ahora.
Revisa tus creencias y cuestiónalas según su realidad, bondad y utilidad. (Este punto está
más desarrollado en el epígrafe «Ejercicio 8. Cuestiónate»).

Test para saber cómo gestionas la

culpa

1. Siento que no me puedo perdonar a mí mismo:
Sí | No

2. Me critico por cada error que cometo, por pequeño que sea:
Sí | No

3. Es absolutamente terrible hacer algo en contra de mis valores:
Sí | No

4. Estoy estancado; desde que la cagué siento que no puedo avanzar en mi vida:
Sí | No

5. Creo que no me merezco ser feliz ni que me pasen cosas buenas:
Sí | No