Page 146 - Querido cerebro, ¿qué coño quieres de mí?

Los dos factores que hemos descrito al principio serían el origen de la
autoimagen de Jorge, y no poder afrontar su trabajo y su autocrítica

destructiva serían los que la mantienen hoy. Actualmente se siente

totalmente atrapado y no sabe cómo escapar. Jorge está dentro de este
bucle:

Si queremos salir de ahí, vamos a tener que hacer algo distinto. De
esos tres pasos el más sencillo de cambiar es la autocrítica. Para dejar

de autocriticarnos podemos hacer dos cosas:

Percatarnos de que nos hemos criticado y corregirnos cada vez que nos demos cuenta.
Por ejemplo: cambiar «soy idiota» por «soy humano y me puedo equivocar».
Hacer acciones que promuevan nuestro autocuidado. Por ejemplo: defender nuestros
derechos, poner límites cuando nos hacen daño, enfrentarnos a algún reto realizable, dar
nuestra opinión, etc.

Hacer esto refuerza las conexiones mentales que están a favor de

verte como a un ser humano. La autocrítica destructiva, aunque

pensemos que nos ayuda a ser mejores, lo único que hace es hundirnos
en la miseria y darnos taquicardia inútilmente. Si nos vemos de una