Page 183 - MODUL PJJ PJOK TIGA

Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran gerak spesifik pukulan
dari atas beladiri pencak silat, antara lain sebagai berikut:

1) Aktivitas pembelajaran pukulan ketok
Cara melakukannya:
a) Sikap tegak/sikap awal.
b) Kedua lengan di samping pinggang.
c) Langkahkan kaki kanan ke depan bersamaan tangan kanan
memukul dari atas ke arah bawah.
d) Sikap telapak tangan menghadap arah samping dalam,
sedangkan tangan yang kiri menempel depan dada.
e) Tumpuan berat badan pada kaki kanan/depan.
f) ) Lakukan kebalikannya dengan pukulan tangan kiri.
g) Lakukan di tempat dan lanjutkan dengan bergerak maju.
h) Pembelajaran ini menekankan pada nilai-nilai: disiplin,
kerja sama, percara diri, dan kerja keras.

MATA PELAJARAN PJOK — KELAS VII SEMESTER GASAL 185