Page 6 - e-lkpd Jalan cepat

E- Lembar Kerja Peserta Didik

3. Teknik Jalan Cepat
Ada 3 teknik jalan cepat, diantara lain adalah sebagai berikut :
a. Teknik start jalan cepat
Teknik dasar jalan cepat yang pertama adalah teknik start jalan cepat, yang
dilakukan dengan start berdiri, karena start dalam jalan cepat tidak memiliki
pengaruh yang berarti, maka tidak perlu ada teknik khusus yang harus dipelajari
atau dilatih.
Sikap start pada umumnya menggunakan aba-aba “bersedia” peserta
menempatkan kaki kiri di belakang garis start, sedang kaki kanan di samping
belakang kaki kiri, dengan badan agak condong ke depan dan kedua lengan rileks.
Pada aba-aba “ya” atau tembakan pistol, segera langkahkan kaki kanan ke depan.

b. Teknik melangkah jalan cepat
Teknik dasar jalan cepat selanjutnya yaitu teknik melangkah jalan cepat.
Teknik dasar jalan cepat saat melangkah yang benar yaitu kaki digerakkan ke depan
dengan berat atau beban tubuh bertumpu pada paha. Ketika menggerakkan kaki ke
depan, lutut sedikit ditekuk seiring dengan ayunan kaki.

Saat kaki mendarat di tanah, hal yang harus diperhatikan adalah bagian tumit
yang mendarat pertama lalu ujung kaki. Begitu seterusnya selalu ada kaki yang
menumpu, jadi tidak ada kaki yang melayang.
c. Teknik finish jalan cepat
Teknik jalan cepat yang terakhir adalah teknik finish. Sikap badan jalan terus
hingga memasuki finish. Ketika jarak mencapai 5 meter, maka peserta hendaknya
mengendorkan kecepatan. Hal ini bertujuan agar posisi kaki tidak melayang. Oleh
sebab itu pemindahan berat badan dari kaki satu ke kaki lainnya harus jelas pada
gerak panggul.
Nah itulah teknik-teknik jalan cepat yang harus kamu ketahui, yang mana ada
tiga teknik yaitu teknik start, teknik melangkah, dan teknik finish. Oke, karena
pembahasan mengenai teknik jalan cepat telah selesai.