Page 7 - e-lkpd Jalan cepat

E- Lembar Kerja Peserta Didik

4. Karakteristik Jalan Cepat
Secara umum karakteristik gerak dasar jalan cepat tidak jauh beda dengan
karakteristik gerak dasar jalan biasa. Hanya saja pada gerakan tertentu gerak dasar
jalan cepat lebih kompleks.
Berikut adalah karakteristik jalan cepat:

 Angkat paha kaki ayun ke depan lutut.
 Tungkai bawah bergantung rileks sembari mengayun paha ke depan.
 Tungkai bawah ikut terayun ke depan sehingga lutut menjadi lurus.
 Saat mendaratkan kaki ke tanah, terlebih dahulu harus tumit kaki.
 Bersamaan dengan mengangkat tumit, ujung kaki tumpu lepas dari tanah ganti
dengan kaki ayun.
 Posisi badan, kepala, punggung, dada, pinggang hingga tungkai saat melangkah
sedikit condong ke depan.
 Siku dilipat 90 derajat, ayunkan lengan kiri ke depan bersamaan dengan
mengangkat paha dan kaki kanan.
 Koordinasi gerakan dilakukan antara lengan kiri bersamaan dengan kaki kanan

dan lengan kanan bersamaan dengan kaki kiri.
Nah itulah karakteristik jalan cepat yang sebenarnya sangat mirip dengan
karakteristik jalan biasa. Wah ternyata tidak terasa kita sudah masuk ke materi jalan
cepat yang terakhir yaitu manfaat jalan cepat. Khusus untuk manfaat jalan cepat ini
kamu wajib tahu gan, karena ya untuk kebaikan dirimu sendiri. Langsung saja simak
berikut ini.