Page 71 - Bahan Ajar Herlina Batan
P. 71
Pertemuan 1
A. Tujuan pembelajaran
1. Menemukan variasi dan kombinasi keterampilan
teknik dasar lari jarak pendek (start, saat berlari dan
finish).
2. Mempraktekkan variasi dan kombinasi keterampilan
salah satu nomor atletik (jalan cepat lari lompat dan
leper)dengan koordinasi gerak yang baik.
B. Kegiatan pembelajaran
Kegitan 7
A. Keterampilan Lari Jarak Pendek
Lari jarak pendek banyak dimanfaatkan untuk menguragi
waktu tempuh.
Lari adalah bergerak dari satu titik lainya dengan cepat.
1. Keterampilan star jongkok, terdiri dari:
a. Aba-aba “Bersedia” posisi jongkok dengan lutut
kaki belakang menempel pada tanah/lintasan
(starck), kedua lengan dengan telunjuk dan ibu jari
siap menyingga berat badan dengan posisi kedua
lengan selebar bahu.
b. Aba-aba “Siap” lutu yang menempel pada
tanah/lintasan (track) di angkat bersamaan lutut
66
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Jasmani
