Page 72 - Bahan Ajar Herlina Batan

kaki depan, posisi pinggul lebih tinggi dari bahu

dan kepala agak menunduk rileks.
c. Aba-aba “Ya” : dorongkan kaki depan pada start

block, kaki belakang digerakan kedepan dalam

keadaan lutut tertekuk (lutut diangkat ke depan
atas).

Gambar 3.1 Start jongkok

2. Teknik gerak lari jarak pendek

a. Kaki melangkah selebar dan secepat mungkin
b. Kaki belakang saat menolak dari tanah harus

terlentang lurus

c. Dengan cepat lutut ditekuk secara wajar agar paha
mudah terayun kedepan

d. Pendaratan kaki pada tanah menggunakan ujung
kaki dengan lutut agak menekuk.

3. Teknik gerakan ayunan lengan

a. Lengan diayun ke depan atas sebatas hidung

67
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Jasmani