Page 76 - Bahan Ajar Herlina Batan

b. Pelaksanaan : stelah ada aba-aba “Ya” lakukan

lari cepat dengan melangkah lebar, focus perhatian
pada gerak langkah kaki, pengangkatan paha,

ayunan lengan, pendaratan telapak kaki, dan badan

condong ke depan.

Gambar 3.5 Gerakan lari cepat dengan langkah
kaki lebar

3. Gearakan reaksi cepat start dari posisi duduk

a. Persiapan: duduk dengan kedua kaki lurus ke
depan, kedua tangan di samping pinggul,

pandangan kedepan, jarak tempuh untuk lari 10-15
meter, dilakukan berkelompok.

b. Pelaksanaan : setelah ada aba-aba “Ya” bagun

dari duduk, dengan cepat dan segera berlari.

71
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Jasmani