Page 198 - Fit ohne Geräte

Stellen Sie sich mit schulterbreit geöffneten Füßen aufrecht hin, die
Fußspitzen zeigen nach vorn. Legen Sie die Fingerspitzen seitlich am Kopf,
direkt hinter den Ohren an.
Beugen Sie sich nun aus der Taille heraus so weit wie möglich nach vorn
(maximal in die Waagerechte) und halten Sie dabei den Rücken vollkommen
gerade. Die Beine sollten nicht ganz gestreckt sein, lassen Sie Ihre Knie nicht
einrasten. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Schultern nicht nach vorn fallen
lassen, sondern ziehen Sie sie nach hinten unten, sodass sich das Brustbein

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