Page 32 - Fit ohne Geräte

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Was ist eigentlich Fitness?

Erstaunlierweise gibt es keinen klar definierten, überall akzeptierten

Standard für Fitness. Als i Militäreinheiten ausbildete, die mit den
gefährlisten Missionen beauragt waren, habe i festgestellt, dass immer
diejenigen, die si in allen Be reien körperlier Leistungsfähigkeit am

besten entwielten, au am erfolgreisten im Einsatz waren. Und es sind
diese vielseitigen Fähigkeiten, die uns araktiv maen.
I möte niemandem zu nahe treten, aber wahrseinli würden die
meisten Mensen mir zustimmen, dass ein Sprinter araktiver ist als ein
Gewitheber und ein Ba lletänzer besser aussieht als ein Marathonläufer.

De r Sprinter und der Ba lletänzer haben ein höheres Fitnessniveau als der
Bodybuilder und der Marathonläufer. Ihre Muskeln arbeiten auf funktionelle
Weise zusammen. Di e meisten Mensen nden einen Körper, der auf

vielseitige Art trainiert ist, wesentli anziehender als einen, der nur für eine
Bewegung trainiert ist. Di e Vi elseitigkeit der körperlien Fähigkeiten ist am
nützlisten und funktionalsten und au am sönsten. Di ejenigen, die
nur auf einem Gebiet extrem trainiert sind, haben fast immer eine Swäe,
die damit einhergeht. De n snellen, dünnen Läufern fehlt die Kra, die

massigen Bo dybuilder haben wenig Ausdauer.
De shalb entwielt mein Programm das ganze Spektrum an körperlien
Fähigkeiten: Muskelkra, muskuläre Ausdauer, Ausdauer von Herz und

Kreislauf, Leistung, Snelligkeit, Koordination, Balance und Beweglikeit.
Wie diese at körperlien alitäten bei Ihnen ausgebildet sind, entseidet
über Ihren Fitnessgrad.
Indem Sie si auf diese at Fähigkeiten konzentrieren und weniger auf Ihr
Aussehen, werden Sie die größten Fortsrie bei Ihrer Leistungsfähigkeit,

Ihrem Wohlbefinden und Ihrem Aussehen maen. De r Wasbrebau, die
breite Bru st, runde Sultern und sitbare Bizepse meiner Männer beweisen
das, genauso wie die wohlgeformten Beine, festen Trizepse und Baumuskeln

der Frauen, die i trainiert habe.

Mu skelkra: Ihre Fähigkeit, Kra auf eine bestimmte Di stanz auszuüben.
Muskelkra kann dur den Swierigkeitsgrad einer Übung gemessen
werden, die man einmal ausüben kann. Zum Beispiel: Jane safft mit

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