Page 37 - Fit ohne Geräte

Einige sagen, Gewitskontrolle hängt nur davon ab, was man isst. Sie

glauben, wenn man die ritigen Nahrungsmiel im ritigen Verhältnis
zueinander isst, bleibt man gesund. Wenn man die falsen Di nge isst,
verursat das die ungesunde Lust auf überflüssige Kalorien, da slete

Nahrungsmiel unsere Hormone aus dem Gleigewit bringen und wir uns
hungrig und unzufrieden fühlen.
Di e Experten, die anhand der reinen Kalorienanzahl argumentieren, glauben,
dass Gewitskontrolle nur vom Verhältnis der eingenommenen und der
verbrauten Kalorien abhängt, egal, wele ellen diese Kalorien haben.

Folgt man dieser eorie, würde eine Person mit einem täglien
Kaloriendefizit von 500 kcal wöentli ein halbes Kilo abnehmen, da 500
Gramm Körpergewit etwa 3500 Kilokalorien entspreen (500 kcal × 7 Tage

= 3500 kcal).
Wer hat ret? Be ide. Au wenn es komis klingt, haben die Experten, die
die Be deutung der alität der Nahrung betonen, mehr ret. Da s kann i
aus wissensalien Erkenntnissen und endlosen Versuen folgern. De r
Beweis ist der Pudding.

Ja, Sie werden dur ein ständiges Kaloriendefizit Gewit verlieren, aber
wenn die wenigen Kalorien hauptsäli aus stark verarbeiteter Nahrung
mit wenig Nährwerten stammen, werden Sie si slet fühlen und dauernd

Heißhunger verspüren. Außerdem bringt eine sole Ernährung Ihren
Hormonhaushalt dureinander und veranlasst den Körper, Muskeln
abzubauen, ansta Fe zu verbrennen. Di e meisten Mensen versuen es
mit dieser Art von Di ät und aus den eben genannten Gründen ist der
Gewitsverlust meist nit von Dauer.

I werde glei erklären, warum der Grundumsatz des Körpers eine
Slüsselrolle für unsere Fähigkeit spielt, slank zu bleiben, und stark dur
unsere Körperzusammensetzung beeinflusst wird, da Muskeln am meisten

Kalorien verbrennen. Da raus folgt, dass es am witigsten ist, die
Körperzusammensetzung zu verbessern und nit einfa Gewit zu
verlieren. Muskelgewit zu verlieren, ist slet und kontraproduktiv. Wenn
man allein der eorie der antität der Kalorien folgt, führt das höstens
zu kurzfristigen Erfolgen. Es ist unrealistis und ungesund, sein Leben lang

eine Di ät zu maen, die einen müde und hungrig mat und den
Hormonhaushalt dureinanderbringt.
Stadessen slage i eine Kombination beider eorien vor. Es ist jedo

genauso unrealistis, von jemandem zu erwarten, immer perfekt
ausbalancierte Mahlzeiten zu si zu nehmen, gleizeitig aber zu erwarten,

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