Page 33 - Fit ohne Geräte

maximaler Anstrengung einen klassisen Liegestütz, während Tarzan einen

Handstand-Liegestütz safft. Tarzan hat also mehr Muskelkra als Jane.

Leistung: Di e Menge an Arbeit bzw. Kra, die man in einem bestimmten

Zeitraum ausüben kann.
Leistung = Arbeit : Zeit
Wenn Tarzan und Jane mit maximaler Anstrengung nur einen Klimmzug
saffen, aber Jane diesen Klimmzug sneller ausführen kann, dann bringt
sie mehr Leistung als Tarzan, au wenn beide dieselbe Muskelkra haben.

Mu skuläre Ausdauer: De r Zeitraum, in dem man eine bestimmte Kra
ausüben kann. Jane und Tarzan können ihre muskuläre Ausdauer

vergleien, indem sie prüfen, wer die Endposition bei einem Klimmzug
länger halten kann.

Ausdauer von Herz und Kreislauf: Di e Fähigkeit Ihres Körpers, die
arbeitenden Muskeln während längerer Aktivität mit Sauerstoff zu versorgen.

Jane und Tarzan können die Ausdauer von Herz und Kreislauf trainieren,
indem sie ohne Pause 200 Kniebeugen naeinander maen.

Snelligkeit: Ihre Fähigkeit, eine Be wegung oder eine Bewegungsabfolge
snell und wiederholt auszuführen. Wenn Jane in dreißig Sekunden 45
Ausfallsrie safft und Tarzan nur 25, besitzt Jane mehr Snelligkeit.

Koordination: Ihre Fähigkeit, mehr als eine Be wegung zu kombinieren, um

einen bestimmten Be wegungsablauf auszuführen. Da s Beugen von Hüe,
Knien und Knöeln und die ritige Verlängerung dieser Gelenke werden
alle zu einer einzigen Be wegung kombiniert. Ihre Fähigkeit, diese

Bewegungen mit dem ritigen Timing zu einem Ablauf werden zu lassen,
bestimmt Ihre Koordination und entseidet, wie gut Sie diese Übung
ausführen können.

Balance: Ihre Fähigkeit, das Gleigewit zu halten und Ihren

Körperswerpunkt zu kontrollieren.

Beweglikeit: Ihr Be wegungsspielraum. Wenn Jane, während sie eine

Kniebeuge mit der korrekten Ausritung mat, mit dem Gesäß ihre Fersen

32