Page 38 - Fit ohne Geräte

ständig einer restriktiven Di ät zu folgen, die den Nährwert der Nahrung

ignoriert. Es stimmt zwar, dass konstante Mahlzeiten mit perfekt
ausgewogenen Nährstoffen Heißhunger verhindern, aber das ist leiter
gesagt als getan. Für die meisten von uns ist es sehr swierig, jede Mahlzeit

möglist ausgewogen zu gestalten. Wir sollten diese Ausgewogenheit jedo
anstreben. Wenn es mit einer Mahlzeit nit mögli ist, sollten wir die
Nährstoffe Kohlenhydrate, Fee und Eiweiße auf jeden Fall über den Tag
gleimäßig verteilen.

Hooya!

Die Evolution und die Domestizierung der Pflanzen und Tiere

Gemüse. Früchte. Nüsse. Samen. Fleisch. Eier. Fisch. Das ist

alles.
Millionen von Jahren lebten unsere Vorfahren nur von diesen
sieben Dingen. Typischerweise sammelten die Frauen die Nüsse,

Samen, Früchte und das Gemüse, während die Männer auf die
Jagd gingen, um Fleisch zu beschaffen. Zusammen bieten diese
Nahrungsquellen die notwendigen Komponenten, um eine gesunde
Ernährung zu gewährleisten. Klima, Geografie und Glück
entschieden darüber, wie ausgewogen diese Nahrungsquellen

waren. Aber egal, wie viele von diesen Nahrungsmitteln unsere
Vorfahren aßen – es waren ihre einzigen zugänglichen
Nahrungsquellen, und so haben unsere Körper sich daran

gewöhnt.
Erst vor ungefähr 10000 Jahren, seit einem kleinen Abschnitt
unserer Zeit auf der Erde, stehen durch die Kultivierung von
Pflanzen und die Domestizierung der Tiere große Mengen an Brot,
Kartoffeln, Reis, Nudeln und Milchprodukten zur Verfügung. Diese

relativ neuen Kalorienquellen waren ein Grund, der es unserer
komplexen Gesellschaft erlaubte, sich zu entwickeln, und unser
Übergewicht wird größtenteils durch sie verursacht.

Unser Körper hingegen hat sich über Millionen von Jahren ohne
diese Nahrungsquellen entwickelt. Die relativ kleine Zeitspanne seit
der Domestizierung von Tieren und Pflanzen hat uns nicht darauf

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