Page 401 - Fit ohne Geräte

gehen und immer dieselben Gewite stemmen. Warum? Selbst wenn die

anderen Prinzipien alle eingehalten werden, verfügen diese Leute nit über
ein Programm, das si von einfaen zu swierigen Bewegungen steigert,
egal, ob mit mehr Gewit, einer swierigeren Variante, mehr

Wiederholungen, weniger Pausen zwisen den Sätzen, snellerem Tempo
(mehr Wiederholungen in kürzerer Zeit) oder mit einer Kombination aus all
diesen Faktoren. Gleizeitig gibt es aber au Programme, die si zu snell
entwieln und bei denen man si leit überfordert.

6. Überbelastung

Um unsere Körperzusammensetzung zu verändern und Kra aufzubauen,
müssen wir unsere Muskeln Be lastungen aussetzen, die sie nit gewohnt

sind. De r Körper braut neue Reize, die ihn zwingen si anzupassen. Wenn
diese Anpassung erfolgt ist, müssen wieder neue Reize gesetzt werden, die
über das vorhergehende Maß hinausgehen. Fortsri und Überbelastung
gehen Hand in Hand, aber die ritige Do sis beider Faktoren ist entseidend.

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