Page 81 - Fit ohne Geräte
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Hooya!
Die Teile sind mehr als das Ganze
Einen Arm oder ein Bein einzeln zu trainieren, ist ein effektiver Weg
zu umfassender Fitness. So vermeiden Sie erstens Dysbalancen
oder Ungleichgewichte, die man nicht bemerkt, wenn beide Arme
oder Beine gleichzeitig arbeiten, zweitens hat ein Arm oder Bein
allein mehr als halb so viel Kraft wie beide zusammen. Der Grund:
Werden beide Gliedmaßen gleichzeitig bewegt, tritt ein
Abwehrmechanismus in Kraft (bilaterales Defizit genannt), der
einige Ihrer Bewegungseinheiten behindert, um Ihren Körper vor
Verletzungen bei den schwierigsten Ausführungen zu schützen.
Darum sind einseitige Bewegungen wie einbeinige Kniebeugen
oder einhändiges Türziehen sicherer und besser als dieselben
Bewegungen beidseitig auszuführen und dabei mehr
Wiederholungen zu machen oder mehr Hebelkraft einzusetzen.
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