Page 156 - buku latihan teknik dan latihan fisik leonardo fiks pdf

diakhiri dengan gerakan zig-zag dan

sprint pendek
 Pelatih Membagi dua kelompok

kemudian sebelah timur dan barat

mengadakan lari belawan arah sesuai jalur
dengan tiap group nya Dengan jarak yang

telah di tentukan.
 Lakukan pelemasan otot yang telah

dikenai latihan.Peregangan bisa dilakukan
sambil berdiri,duduk

149