Page 161 - buku latihan teknik dan latihan fisik leonardo fiks pdf
P. 161
Keterangan
a. Garis merah untuk passing
b. Garis hijau patah patah untuk
berlari/dribble
Hurdle leg training
latihan kekuatan dengan bantuan hurdle untuk
melatih kekuatan otot kaki ada 3 station untuk
latihan hurdle.
a. yang pertama untuk melompat 2 kaki,
b. yang kedua melompat satu kaki kanan
sebagai tumpuan,
c. yang ketiga kaki kiri saja sebagai tumpuan
server pertama memberikan 2 kali passing
untuk kaki kanan dan kiri server 2
memberikan bola melambung untuk kaki
kanan dan kiri server 3 memberikan bola
untuk heading 1 set 7 repetisi, sebanyak 4 set
Coaching point :
1.teknik melompat
154
