Page 162 - buku latihan teknik dan latihan fisik leonardo fiks pdf
P. 162
Keterangan
a. Garis merah untuk passing
b. Garis hijau patah patah untuk
berlari/dribble
Sirkuit training tanpa bola
a. lompat dua kaki di hurdle dilanjutkan sprint
ke cones tengah
b. lompat satu kaki bergantian kanan dan kiri
dilanjutkan sprint ke cones tengah
c. berlari ke pool dan heading dilanjutkan
sprint ke cones tengah
d. angkat paha kaki bergantian dilanjutkan
sprint ke tengah
155
