Page 158 - buku latihan teknik dan latihan fisik leonardo fiks pdf
P. 158
Perlengkapan
a. Atlet
b. Cons
c. Lapangan
Dosis Latihan
a. 20 menit
b. set 4 menit/set
c. Recovery
d. 1 menit
e. Ukuran lapangan 6 m x 6 m
Cara Melakukan
a. Lari 3 kali putaran lapangan
futsal.b.Pemanasan dinamis (samba).
Pemanasan dilakukan mulai dari tubuh
bagian atas sampai bagian bawah.
Gerakan tangan dan kaki dilakukan
dengan berpindah tempat dari tengah
lapangan ke salah satu sisi. Pemanasan
151
