Page 62 - buku latihan teknik dan latihan fisik leonardo terbaru

Tujuan latihan

Tujuan latihan small side game ini 3 lawan 3 dan meningkatkan kemampuan

VO2max

Perlengkapan

 Bola

 Cons

 Atlet

 Lapangan

Dosis latihan

 20 menit

 6 set 3 menit/set

 Recovery

 1 meniT

 Ukuran lapangan 6 m x 6 m

Cara melakukan

56