Page 64 - buku latihan teknik dan latihan fisik leonardo terbaru

Tujuan latihan

Tujuan latihan small side game ini 2 lawan 3 dan meningkatkan kemampuan

VO2max

Perlengkapan

 Bola

 Cons
 Atlet

 Lapangan

Dosis latihan
 20 menit

 4 set 4 menit/set

 Recovery
 1 meniT

 Ukuran lapangan 6 m x 6 m

Cara melakukan

 Melakukan gerakan pemanasan masing-masing seperti statis dan dinamis

dilakukan mulai dari tubuh bagian atas sampai bagian bawah. Kemudian jogging

7x putaran lapangan, melakukan samba

 Pelatih Membagi 2 kelompok kemudian sebelah kiri 1 kelompok berisi 2 orang

dalam masing-masing (cons) dan kelompok sebelah kanan 3 orang kemudian

pemain mengadakan small side games 2 v 3 dengan target durasi waktu yang

telah ditentukan

 latihan dilaksanakan, evaluasi mengkoreksi apa saja yang telah dilakukan oleh

atlet

58