Page 16 - E-BOOK Skripsi Renang Gaya Bebas siap gas
P. 16
(b) Posisi badan horisontal dan dilanjukan dengan gerakan pukulan kaki keatas
dan kebawah dilakukan secara bergantian
Gambar. 9
Gerakan Kaki
(c) Selanjutnya lakukan gerakan tangan diayunkan secara bergantian dengan
ritme salah satu tangan contoh lengan kanan menusuk air kemudian
dilanjutkan dengan menarik tangan hingga siku berada sejajar dengan kepala
kemudian lakukan gerakan dorong untuk mendorong badan kedepan. Setelah
mendorong dilakukan gerakan recovery atau istirahat posisi tangan kanan
berada di permukaan air dan kembali mengulang gerakan tersebut secara
bergantian.
Gambar. 10
Gerakan Tangan
(d) Gerakan pernafasan dilakukan ketika lengan melakukan dorongan contoh
tangan kanan saat melakukan dorongan, kepala diputar kesamping kanan
kemudian mengambil nafas melalui mulut. Saat tangan kanan selesai
melakukan gerakan recovery, kepala memutar kembali masuk kedalam air
dan menghadap kelantai kolam.
Gambar. 11
gerakan pernafasan
E-Book Pembelajaran Teknik Dasar Renang Gaya Bebas 13
