Page 948 - medicina-integrativa_compress

92
Capítulo

Ejercicios de respiración

David Rakel y Maryalyse Adams Mercado

Respiración como fuerza vital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 973 El proceso de respiración puede entrenarse . . . . . . . . . 974
Respiración como puente de conexión entre mente Beneficios de la respiración abdominal. . . . . . . . . . . . . . 975
y cuerpo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 973
Ejemplo de cómo la vida influye en la fisiología . . . . . . 974

En la China antigua se esperaba que los médicos que podemos observar en la naturaleza (noche y día, vigilia y sue-
conservaran una salud excelente y, así, a través de su ño, crecimiento y muerte estacional, y finalmente vida y muerte).
ejemplo, educar a los pacientes en una forma correcta de
vivir. Se consideraba que el control de la respiración es
crucial para la salud. Los médicos aprendían a controlar y
regular la respiración y debían enseñar estas técnicas de
respiración a sus pacientes. Respiración como puente
Jacqueline Young, The Healing Path 1 de conexión entre mente
y cuerpo
© Elsevier. Es una publicación MASSON. Fotocopiar sin autorización es un delito.

En el yoga, el prana implica cinco aspectos o alientos principa-
2
les que se denominan «guardianes del mundo celestial» . Esta
Respiración como comprensión de la estrecha relación entre la respiración y la
conciencia dio lugar a la invención de diferentes técnicas de
fuerza vital control de la respiración o pranayama. Si bien también se con-
sidera el pranayama como un medio esencial de rejuvenecer el
En muchas culturas se considera la respiración como la fuerza cuerpo, su fin último es el control del movimiento de la mente.
básica. En la India, prana («vida» o, literalmente, «aliento vi- En el antiguo Tibet se decía que el «aliento es el caballo y la
3
tal») de la tradición yóguica significa la fuerza vital universal, así mente el jinete» . Un suspiro en momentos de estrés no es más
como la energía de la vida, tal como reside en el ser individual. que un ejemplo del complejo mente-cuerpo utilizando «in-
En la tradición Zen, los primeros cuatro de los «112 caminos» conscientemente» la respiración para estimular la relajación. La
son instrucciones para la respiración. En la tradición china, el respiración puede considerarse como un puente de conexión
chi es la energía vital de la vida. Un componente del chi se deno- entre la mente y el cuerpo; a través de la regulación de nuestra
mina «chi-aire natural» y son los pulmones los que lo absorben respiración podemos estabilizar el sistema nervioso, trascender
del aire que respiramos. La Biblia cuenta que Dios «insufló el las actividades mentales dependientes del cerebro y estimular
aliento de la vida en las fosas nasales de Adán»; posteriormente conscientemente la relajación y la armonía emocional. En otras
utilizó una parte del sistema respiratorio de Adán, una costilla, palabras, podemos utilizar los ejercicios de respiración para al-
para dar vida a Eva. Como proceso rítmico de expansión y con- canzar un equilibrio entre mente y cuerpo, conciencia e incons-
tracción, la respiración es un ejemplo de la polaridad constante ciencia y sistemas nerviosos simpático y parasimpático.