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CAPÍTULO 94 TÉCNICA DE AUTOHIPNOSIS 995

jación, que también es una técnica para profundizar el trance, Trastornos gastrointestinales: movimiento suave
se desarrolla más o menos del siguiente modo: o color de curación
Imagina una escalinata de [color favorito] que tiene 10 pelda-
ños. Estos 10 peldaños llevan a [lugar favorito], apacible y relaja- La hipnosis es una herramienta excelente para «desaprender» y
do. Dentro de un momento voy a empezar a contar de 10 a 1. Con aliviar las patologías gastrointestinales, como el síndrome del
cada paso, notarás que tu cuerpo se relaja de forma más agrada- colon irritable, si bien las imágenes que utilizamos pueden mo-
ble, permitiendo que se vaya relajando más y más profundamente dificarse para describir la curación del estrés gástrico superior,
conforme avanza. Descubre qué parte de tu organismo se relaja el estreñimiento u otros síntomas gastrointestinales.
con mayor rapidez y facilidad, conforme se va liberando automáti- Un método sencillo que podemos utilizar con los pacientes
camente la tensión. es hacerles visualizar un color reconfortante conforme viaja a lo
Cuando empieces en lo alto de la escalera, permite que cada es- largo de todo el conducto digestivo, desde la boca hasta el recto,
piración libere cualquier tensión o restricción en tu cuerpo, que calmando y curando a su paso. Por ejemplo, podemos hablarle
cada respiración ahora se convierta en una «respiración relajante». al paciente del siguiente modo:
10 ... Relaja la cara y la mandíbula, haciendo que la lengua «Observa cómo tu sistema digestivo, el conducto que lleva los
repose suavemente en el fondo de la boca. alimentos desde la boca hacia el recto, está revestido por músculo
9 ... Relaja las sienes, los ojos y los párpados conforme vas ba- liso que funciona automáticamente. A lo largo de todo este con-
jando... ducto, el músculo liso va generando un movimiento suave a modo
8 ... Relaja la nuca y los hombros, simplemente dejándote ir. de ola, llamado peristaltismo, que empuja los alimentos en la di-
7 ... Relaja los brazos, ya que no tienen que hacer nada. rección adecuada desde que los ingiere hasta que los elimina. Tus
En ocasiones notarás que tu cuerpo ya está avanzando más pensamientos e imágenes mentales son mensajes que ralentizan o
que mi voz y los números; en ocasiones te sentirás muy cómodo aceleran este suave movimiento ondulado de forma que te sientes a
cuando el cuerpo llega a la relajación. gusto y puedes disfrutar de una digestión natural, saludable y
6 ... Relaja el tórax con cada subida y bajada de la respiración. agradable».
5 ... Relaja el abdomen, liberando los músculos. «Ahora imagina que estás ingiriendo [color favorito del pa-
4 ... Relaja tu pelvis, dejando que se hunda en la silla. ciente] en forma de una luz suave o un líquido reconfortante que
En ocasiones sentirás que tu cuerpo es tan «pesado» como si se navegará a lo largo del sistema digestivo de manera cómoda, apa-
hundiera; en otros momentos, te sentirás tan «liviano» como si es- cible y saludable. Sigue ese reconfortante [color] desde la boca y
tuvieras flotando. Permite que ocurra cualquiera de las experien- bajando por el esófago. Según vaya fluyendo el [color] hacia abajo,
cias que te hagan sentir bien... siente una apacible quietud interna. El tracto digestivo empieza a
3 ... Relaja tus piernas, como si estuvieran libres, ya que no relajarse y a restablecerse, de forma que puede digerir fácil y cómo-
han de soportar ningún peso. damente una amplia variedad de alimentos con una enorme paz
2 ... Relaja los dedos de tus pies, conforme llegamos al... mental. El líquido va bajando suavemente por el esófago y llega a
1 ... tu estómago. Visualiza el revestimiento del estómago que está pro-
Y continúa más allá del cero, si te sientes cómodo y liviano con duciendo de forma sana y exacta la cantidad justa de jugos gástri-
esta forma tan relajada de concentración. cos para que puedas digerir cómodamente los alimentos y, confor-
me el color reconfortante va llegando al intestino, puedes ver cómo
ayuda al alimento a avanzar a una velocidad adecuada para que
tu organismo absorba todos los nutrientes del alimento ingerido
Exploración del lugar favorito o apacible
para aportarte la vitalidad, la energía y las fuentes de sanación.»
Debemos dejar pasar unos momentos para dejar que el paciente «El hermoso [color] continúa avanzando a lo largo de tu intes-
explore su lugar apacible, lo que le permitirá profundizar en su tino, guiado ligeramente por el movimiento ondulante del peris-
trance y le permitirá recopilar imágenes y sensaciones más vívi- taltismo, mientras que tu cuerpo se mantiene en calma y relajado
das. También le dará tiempo para familiarizarse más con cual- sin ser consciente de este movimiento. Tu cuerpo está aprendiendo
quier alteración de la percepción. Si el tiempo es limitado pode- de esta experiencia y ahora tiene la capacidad de elegir una gran
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mos pasar directamente a la utilización. comodidad, una maravillosa sensación reconfortante a lo largo de
El paciente debe explorar mentalmente los alrededores de estómago, intestinos y colon. A pesar de que tu cuerpo te avise
su lugar apacible: de que existe estrés alrededor suyo, puedes superar rápidamente la
● ¿Qué está viendo: colores, objetos? respuesta de estrés corporal tomando una decisión consciente de
● ¿Está percibiendo algún perfume u olor? dar a tu organismo el mensaje de confort del mismo modo que lo
● ¿Está escuchando algo? estás haciendo en este momento. Ahora puedes «soltar» el estrés, y
● Le preguntamos si le resulta confortable ese lugar, sugi- «soltar» es un término que ahora te aportará un potente y recon-
riendo que ahora encuentre un «lugar cómodo» para fortante mensaje siempre que quieras alejarte del estrés que te ro-
establecerse o sentarse. dea o embarga. Siente la paz interior y el confort apacible en tu
Ha llegado el momento de aplicar el trance para su objetivo tracto digestivo, el proceso saludable, suave y tranquilo a través del
específico. cual puedes digerir y eliminar fácilmente los alimentos. Tu orga-
nismo acaba de memorizar esta experiencia contigo.»

Aplicación
Cefalea: técnica de la brisa fría
La aplicación es el proceso de utilizar la atención centrada para
un propósito activo, como el alivio de los síntomas. Esta fase es Las imágenes para enfriar la cabeza ayudan a propiciar una va-
lo que distingue la hipnosis de los ejercicios de meditación y re- soconstricción. Debemos añadir imágenes para calentar las ma-
lajación. Esta sección describe escenarios que pueden utilizarse nos para dirigir una mayor circulación a las extremidades y
en algunos problemas comunes en el ámbito de la atención pri- ayudar a reducir presión y dolor en la cabeza, especialmente en
maria. las migrañas.