Page 962 - medicina-integrativa_compress

CAPÍTULO 93 PRESCRIPCIÓN DE TERAPIAS DE MOVIMIENTO 987

Tabla 93-7. Estilos de yoga Tabla 93-8. Resumen de Yoga

ESTILO DESCRIPCIÓN Indicios de eficacia B; amplio número de estudios
médicos y ensayos clínicos
Ananda Estilo clásico de hatha yoga que es suave, no
atlético ni aeróbico Riesgo de efectos nocivos Bajo
Anusara De orientación espiritual, utilizando asanas con Titulación nacional No
énfasis en mente-cuerpo
Licencia estatal No
Ashtanga Físicamente exigente ya que los participantes
saltan de una postura a otra. Potencia, flexibilidad Titulación en yoga Sí y no; no existe un organismo
y vigor regidor nacional o internacional
específico
Bikram Se practica en un recinto a 38 ºC, efectuando una La preparación por maestros yoguis
serie de 26 asanas específicos es un punto adicional
Limpia el cuerpo e incrementa la flexibilidad
Preparación/formación Sí; el programa de preparación
Kundalini Se considera que libera la energía Kundalini continuada profesional varía significativamente
(serpiente del poder), en la base de la espina. El yoga es un proceso de aprendizaje
Implica asanas, pero el énfasis está en cantar continuado pero no estructurado; sin
mantras y respirar embargo, los instructores de yoga
Iyengar deben completar un
Iyengar Atención estricta en postura y alineación. Puede programa de preparación de
utilizar cinturones y frenos para ayudar a la 2 a 5 años
alineación
Patologías clínicas que Enfermedad crónica
el yoga puede mejorar Asma
y/o prevenir Cardiopatía isquémica
● Respiración adecuada (pranayama). Diabetes mellitus
● Dieta adecuada (vegetariana). Trastornos relacionados con el estrés
Menopausia
● Meditación (dhyana). Cáncer, efectos secundarios
En Estados Unidos el yoga se ejemplariza con la práctica de Dolor musculoesquelético
posturas (ejercicios de estiramiento suaves), ejercicios de respi- Síndrome del túnel carpiano
ración y meditación. Cada vez se está disponiendo de más resul-
tados de investigación sobre los beneficios para la salud de los Información de contacto International Association of Yoga
Therapists: www.iayt.org/
ejercicios basados en el yoga y la reducción del estrés. Email: mail@iayt.org
Existen diferentes estilos de yoga (tabla 93-7). Ningún estilo 115 S McCormick St Suite 3
ha demostrado tener mayores beneficios para la salud que otro, Prescott, AZ 86303
por lo que el estilo practicado se puede elegir por preferencias Teléfono: 928-541-0004
personales o simplemente por cuestiones de disponibilidad. Fax: 928-541-0182

Teoría riesgo de muchas enfermedades, incluyendo diabetes mellitus,
cardiopatía, cáncer e incluso Alzheimer 37-41 . El yoga puede ser
El equilibrio en todos los aspectos que favorecen la salud es co- una buena forma de modificar algunos de los factores de riesgo
mún en muchas culturas. En alopatía, sabemos que los excesos de una serie de patologías médicas.
© Elsevier. Es una publicación MASSON. Fotocopiar sin autorización es un delito.
incrementan el riesgo de desarrollo de enfermedades. El yoga El yoga y sus técnicas de respiración rítmica pranayama
hace hincapié en un planteamiento que incluye tres aspectos: pueden ayudar a reducir los síntomas del asma 42-44 . El ejercicio
práctica de una postura que refuerza el cuerpo, control de la (asanas) y las técnicas de reducción del estrés en el yoga tam-
respiración que crea un equilibrio químico y emocional, y la bién han demostrado ser beneficiosos en la reducción del uso
meditación como forma de oración. Se cree que la combinación de medicación y la mejora de la función nerviosa.
de estos tres aspectos estimula potentemente las propiedades La incorporación del yoga en el estilo de vida puede tener
curativas inherentes de cada persona. un efecto casi inmediato en la reducción de los factores de ries-
go de la frecuencia cardíaca y la diabetes 45,46 . En un estudio, Bil-
jani y cols. observaron que 9 días de ejercicio (asanas), la re-
47
Aplicación clínica ducción del estrés (incluyendo la respiración pranayama) y una
nutrición adecuada, dan lugar a reducciones significativas del
A pesar de que se haya estado utilizando durante miles de años, colesterol de lipoproteínas de baja densidad, colesterol de lipo-
¿funciona el yoga? La bibliografía médica dispone de cientos de proteínas de muy baja densidad y valores de glucemia basal (en
investigaciones y artículos de revisión que tratan de los benefi- ayunas), así como un aumento del colesterol de lipoproteínas
cios del yoga. Al igual que en la mayoría de las investigaciones de alta densidad en pacientes con cardiopatías y diabetes.
sobre la terapia del movimiento, existen más preguntas que res- Los ejercicios y las técnicas de reducción del estrés en el
puestas. Sin embargo, en el yoga, se dispone de una amplia serie yoga también pueden ser eficaces en personas con dolor lumbar
de indicios que sugieren beneficios en una serie de patologías o cervical no complicado. Si bien todavía no se han realizado los
médicas crónicas (tabla 93-8). estudios de alta calidad, los datos disponibles no muestran que
Se dispone de una sólida investigación médica que demues- exista un beneficio en la práctica del yoga en el dolor lumbar
tra que el ejercicio y la reducción del estrés pueden disminuir el crónico 48,49 .