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CAPÍTULO 98 LLEVAR UN DIARIO 1023

riesgo de una enfermedad como el cáncer. Es importante no 2. Pennebaker JW: Opening Up: The Healing Power of Expressing
crear esta asociación, sino simplemente aprender la forma en Emotions. New York, Guilford Press, 1997.
que estos acontecimientos nos pueden ayudar a mejorar nues- 3. Kiecolt-Glaser JK, Glaser R, Cacioppo JT, Malarkey WB: Marital
stress: Immunologic, neuroendocrine, and autonomic correlates.
tra salud actual y futura.
Ann N Y Acad Sci 840:656-663, 1998.
4. Cohn MA, Mehl MR, Pennebaker JW: Linguistic markers of
psychological change surrounding September 11, 2001. Psychol Sci
15:687-693, 2004.
5. Smyth JM, Stone AA, Hurewitz A, Kaell A: Effects of writing
Atención centrada about stressful experiences on symptom reduction in patients
with asthma or rheumatoid arthritis. JAMA 281:1304-1309,
en la relación 6. 1999.
Klein K, Boals A: Expressive writing can increase working memory
capacity. J Exp Psychol Gen 130:520-533, 2001.
El médico de atención primaria se encuentra en una posición 7. Pennebaker JW, Francis M: Cognitive, emotional and language
ideal para ayudar a la curación de pacientes a través de la expre- processes in disclosure. Cognition & Emotion 10:601-626, 1996.
sión verbal, porque las personas están más dispuestas a comen- 8. Cameron LD, Nicholls G: Expression of stressful experiences
through writing: Effects of a self-regulation manipulation for
tar acontecimientos estresantes con alguien que les acepte y en pessimists and optimists. Health Psychol 17:84-92, 1998.
13
quien puedan confiar . Esta relación tarda tiempo en evolucio- 9. Banburey CL: Wounds heal more quickly if patients are relieved
nar hasta un punto en que el paciente se siente a gusto revelan- of stress: A review of research by Susanne Scott and colleagues
do sus problemas. En promedio, suele pasar 1 mes hasta que un from King’s College, London. Presented at the Annual Conference
niño comenta un acontecimiento de abuso con un psicotera- of the British Psychological Society. BMJ 327:522, 2003.
peuta . El aspecto más importante de la atención centrada en la 10. Steffen PR, McNeilly M, Anderson N, Sherwood A: Effects of
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perceived racism and anger inhibition on ambulatory blood
relación es que creemos un entorno en el que el paciente se pressure in African Americans. Psychosom Med 65:746-750,
sienta cómodo cuando explore temas que nos permitan llegar a 2003.
la raíz de lo que puede influir en la salud a largo plazo. Al hacer- 11. Cole SW, Kemeny ME, Taylor SE, Vischer BR: Elevated physical
lo, cualquier herramienta que utilicemos, sea a través de un dia- health risk among gay men who conceal their homosexual identity.
rio o a través de consejos, funcionará mejor, porque nuestros Health Psychol 15:243-251, 1996.
pacientes podrán establecer una conexión con alguien con 12. Spera SP, Buhrfeind ED, Pennebaker JW: Expressive writing and
coping with job loss. Academy of Management Journal 37:722-733,
quien se sienten a gusto explicando sus historias más profundas 1994.
e importantes. Escuchar activamente y con compasión es nues- 13. Pennebaker JW, Mayne TJ, Francis ME: Linguistic predictors of
tra herramienta terapéutica más valiosa. adaptive bereavement. J Pers Social Psychol 72:863-871, 1997.
El prospecto para pacientes al final de este capítulo ofrece 14. Pennebaker JW: Pain, Language and Healing. Presented at the
directrices que indican cómo pueden llevar su diario los pacien- Biofeedback Society of Wisconsin 2003 Integrative Health-Care
tes para mejorar la salud. Conference, Sept 11-13, 2003, Green Lake, Wis.
15. Fox SG, Strum CA, Walters HA: Perceptions of therapist
disclosure of previous experience as a client. J Clin Psychol 40:496-
498, 1984.
BIBLIOGRAFÍA 16. Gonzalez LS, Waterman J, Kelly RJ, et al: Children’s patterns
of disclosures and recantations of sexual and ritualistic abuse
1. Berry DS, Pennebaker JW: Nonverbal and verbal emotional allegations in psychotherapy. Child Abuse Negl 17:281-289,
expression and health. Psychother Psychosom 59:11-19, 1993. 1993.

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