Page 102 - PENJASKES WH 02

d) Tahap melayang di atas mistar
Pada saat berada di atas mistar, kaki depan sedikit dibengkokkan dan
mulailah gerak penutupan (draping action) dengan lengan bahu, dan
kepala bersama-sama menukik saat memutar pinggang dan kaki penolak
dibuka ke belakang dan ke atas berikut gerakan melayang di atas mistar
dengan menggunakan gaya guling (straddle)
(1) Kaki depan dibengkokkan sedikit.
(2) Gerak penutupan menggunakan
lengan sesuai bersama-sama
dengan menukiknya bahu dan
kepala.
(3) Pada saat bersamaan pinggang
memutar dan kaki penolak Gambar 3.51 Gerakan melayang di atas mistar
dibuka ke belakang dan atas. dengan gaya guling
Kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan melayang di atas
mistar lompat tinggi adalah sikap badan kaku, langkah kaki/footwork
kurang pas, tergesa-gesa, kaki belakang tidak segera diangkat setelah
kaki depan melewati mistar, tangan menyentuh mistar, kaki/badan
kurang rileks dan seimbang, dan tidak diikuti gerak lanjut.
e) Tahap Pendaratan

Pendaratan dimulai pada sisi kanan tubuh mengguling dengan bahu.
Tujuannya adalah untuk menghindari cidera. Pendaratan dilakukan pada
sisi tubuh dan mengguling terhadap bahu.
Kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan pendaratan lompat
tinggi adalah sikap badan kaku, tergesa-gesa, kaki belakang tidak
diangkat tinggi sehingga bisa menyentuh mistar, mendarat dengan
tangan, dan tidak ada gerak lanjutannya. Perhatikanlah kesalahan-
kesalahan yang sering terjadi dan lakukanlah keterampilan yang sesuai
dengan tujuan dari lompat tinggi tersebut.

Gambar 3.52 Gerakan pendaratan

92 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK