Page 105 - PENJASKES WH 02
P. 105
D. Analisis Keterampilan Gerak Lempar
1. Analisis Keterampilan Gerak Lempar Lembing
Lempar lembing adalah salah satu nomor lempar dalam cabang olahraga
atletik. Tujuan lempar lembing adalah mengukur hasil lemparan sejauh mungkin
sesuai tatacara tertentu.
Gerak Lempar lembing dirinci menjadi tahap-tahap berikut ini :
a. Cara memegang lembing
Cara memegang lembing pada pegangannya agar dapat memegang dengan
kuat dan nyaman.
b. Cara membawa lembing
Cara membawa lembing ketika sikap siap akan melempar lembing.
c. Lari ancang – ancang
Dalam tahap ancang-ancang, pelempar dan lembing dalam gerakan dipercepat/
akselerasi.
d. Lima langkah berirama
Dalam tahap gerak ‘5 langkah berirama’ pelempar dalam gerakan dipercepat
lebih lanjut dan pelempar mempersiapkan tahap pelepasan lembing.
e. Melepas lemparan ( adalah bagian dari 5 langkah berirama )
Dalam tahap pelepasan lembing dihasilkan kecepatan tambahan dan ditransfer
kepada lembing sebelum dilepaskan.
f. Pemulihan (recovery)
Dalam tahap pemulihan, pelempar menahan dan menghindari berbuat
kesalahan.
Gambar 3.55 Phase Lempar Lembing
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 95
