Page 140 - PENJASKES WH 02

4. Analisis Kuda-kuda Samping

Cobalah lakukan dan analisis keterampilan
gerak sikap kuda-kuda samping melalui tahapan
gerakan sebagai berikut:
a. Berdiri dengan kaki dibuka lebar.

b. Salah satu kaki ditekuk dan kaki yang lain lurus
ke samping.

c. Berat badan ditumpukan pada kaki yang
ditekuk.
d. Bahu sejajar atau segaris dengan kaki.
e. Kedua tangan bersiap di depan dada. Gambar 4.5 Sikap Kuda-kuda Samping

f. Perhatikan gambar 4.5.

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak
sikap kuda-kuda samping dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap badan kaku,
berat badan tidak ditumpu pada kaki yang ditekuk, dan kaki kurang dibuka lebar.

5. Analisis Kuda-kuda Silang Depan

Cobalah lakukan dan analisis keterampilan
gerak sikap kuda-kuda depan melalui tahapan
gerakan sebagai berikut:
a. Berdiri tegak lurus dengan salah satu kaki di
depan.
b. Salah satu kaki ke depan atau ke belakang kaki
yang lain.
c. Berat badan ditumpukan pada salah satu kaki,
kaki yang lain ringan sentuhan dengan ibu atau
ujung jari kaki.
d. Kedua tangan bersiap di depan dada. Gambar 4.6 Sikap Kuda-kuda Silang
e. Perhatikan gambar 4.6. Depan

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak
sikap kuda-kuda silang depan dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap badan kaku,
berat badan tidak ditumpu pada salah satu kaki, kaki terlalu membuka, dan
badan kurang seimbang.

130 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK