Page 143 - PENJASKES WH 02

2. Analisis Pukulan Bandul

Cobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak pukulan bandul melalui
tahapan gerakan sebagai berikut:
a. Sikap kaki kuda-kuda tengah.
b. Kedua belah tangan menyilang depan dada,
tangan yang akan memukul jari-jarinya
mengepal.
c. Ayunkan tangan yang memukul ke depan dengan
kepalan telungkup.
d. Tangan yang satu lagi tetap menutup badan sendiri.
e. Lakukan dengan mengubah/mengganti tangan yang
memukul.

f. Perhatikan gambar 4.10. Gambar 4.10 Pukulan Bandul
Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak
pukulan bandul dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda tengah kurang
baik, kaki kurang dibuka, posisi kaki kurang kuat, badan tidak seimbang, ayunan/
pukulan kurang kuat, dan tangan yang memukul tidak mengepal.

3. Analisis Pukulan Tegak

Cobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak
pukulan tegak melalui tahapan gerakan sebagai
berikut:
a. Sikap kaki kuda-kuda tengah.

b. Kedua belah tangan bersiap depan dada, tangan
yang akan memukul jari-jarinya mengepal.
c. Tangan kanan memukul ke depan dengan kepala
tegak.
d. Tangan yang satu lagi tetap menutup badan
sendiri.
e. Lakukan dengan mengubah/mengganti posisi
kaki dan tangan yang memukul. Gambar 4.11 Pukulan Tegak
f. Perhatikan gambar 4.11
Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak
pukulan tegak dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda tengah kurang
baik, kaki kurang dibuka, posisi kaki kurang kuat, badan tidak seimbang, pukulan
kurang kuat, dan tangan yang memukul tidak mengepal tegak.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 133