Page 142 - PENJASKES WH 02

Gambar 4.8 Aktivitas Belajar Gerak Sikap Kuda-kuda

C. Analisis Keterampilan Gerak Pukulan

1. Analisis Pukulan Lurus

Cobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak pukulan lurus melalui
tahapan gerakan sebagai berikut:
a. Sikap kaki kuda-kuda kiri depan
b. Kedua belah tangan bersiap depan dada,
tangan yang akan memukul jari-jarinya
mengepal.

c. Telapak kaki kanan dan kiri sejajar (pararel).
d. Tangan kanan memukul dengan mengubah
kepalan telungkup.
e. Lakukan dengan mengubah/mengganti posisi
kaki dan tangan yang memukul.
f. Perhatikan gambar 4.9

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang
sering terjadi ketika melakukan gerak pukulan
lurus dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap badan
kaku, kaki kurang dibuka, posisi kaki kurang kuat,
badan tidak seimbang, pukulan kurang kuat, dan Gambar 4.9 Pukulan Lurus
tangan tidak mengepal terlungkup.

132 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK