Page 144 - PENJASKES WH 02

4. Analisis Pukulan Melingkar

Cobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak
pukulan bandul melalui tahapan gerakan sebagai
berikut:
a. Sikap kaki kuda-kuda tengah.
b. Kedua tangan menyilang di depan dada, tangan yang
akan memukul jari-jarinya mengepal.
c. Ayunkan tangan yang memukul secara melingkar
dari sisi kiri-depan-kanan dengan kepalan tegak.
d. Tangan yang satu lagi tetap menutup badan sendiri.
e. Lakukan dengan mengubah/mengganti tangan yang
memukul.

f. Perhatikan gambar 4.12. Gambar 4.12 Pukulan Melingkar
Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak
pukulan melingkar dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda tengah
kurang baik, kaki kurang dibuka, posisi kaki kurang kuat, badan tidak seimbang,
ayunan/pukulan kurang kuat, dan tangan yang memukul tidak mengepal tegak.

5. Aktivitas Pembelajaran Gerak Pukulan

Cobalah lakukan aktivitas belajar di bawah ini untuk belajar gerak pukulan
yang dikombinasikan dengan elakan dalam beladiri pencaksilat:
a. Dua siswa berdiri berhadapan dengan jarak satu lengan, berdiri dengan sikap
kuda-kuda kanan/kiri depan.

b. Salah satu siswa maju kaki kanan pukul tangan kanan, siswa yang lain mundur
kaki kiri elakan (kuda-kuda belakang).
c. Salah satu siswa maju kaki kiri pukul tangan kiri, siswa yang lain mundur kaki
kanan elakan (kuda-kuda belakang).
d. Salah satu siswa maju kaki kanan pukul tangan kanan, siswa yang lain mundur
kaki kanan elakan (kuda-kuda belakang).
e. Salah satu siswa maju kaki kanan pukul tangan kanan, siswa yang lain kaki kiri
geser ke samping kiri elakan (kuda-kuda samping kiring).
f. Lakukan secara bergantian
g. Lakukan gerakan-gerakan sendiri maupun berpasangan pertarungan bayangan
beladiri pencaksilat dengan menggunakan bermacam gerak pukulan untuk
menghasilkan gerak efektif dan efisien.
h. Perhatikan gambar 4.13.

134 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK