Page 149 - PENJASKES WH 02

2. Analisis Elakan Atas

Cobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak elakan atas melalui tahapan
gerakan sebagai berikut:

a. Sikap kuda-kuda depan
b. Angkat kedua kaki dengan sikap tungkai ditekuk.
c. Sikap tangan tetap waspada.
d. Mendarat dengan kedua kaki saling menyusul.
e. Perhatikan gambar 4.20
Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering
terjadi ketika melakukan gerak elakan atas dalam beladiri
pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda depan kurang baik,
tubuh kurang terangkat, kedua kaki tidak ditekuk saat
mengangkat, tangan tidak siap, dan mendarat dengan kedua
kaki secara bersamaan. Gambar 4.20 Elakan Atas

3. Analisis Elakan Samping

Cobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak elakan samping melalui
tahapan gerakan sebagai berikut:
a. Sikap kuda-kuda tengah.
b. Pindahkan berat badan ke samping kiri/kanan
dengan mengubah sikap kuda-kuda tengah
menjadi kuda-kuda samping.
c. Sikap tangan tetap waspada.
d. Perhatikan gambar 4.21

Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering
terjadi ketika melakukan gerak elakan samping
dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda
tengah kurang baik, berat badan tidak dipindahkan
ke kiri/kanan, dan tangan tidak siap.
Gambar 4.21 Elakan Samping

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 139