Page 182 - PENJASKES WH 02
P. 182
Gambar 7.4 Gerak Langkah Kaki Lurus Belakang
Perhatikan kesalahan-kesalahan dalam melakukan gerak langkah kaki lurus
belakang yaitu: badan kurang tegak dan kaku, hitungan dan langkah kurang
sesuai atau tidak harmonis, kaki tidak lurus.
e. Analisis Gerak Langkah Kaki Angkat Lurus
Cobalah lakukan dan analisis gerak langkah kaki angkat lurus melalui
tahapan gerakan sebagai berikut:
1) Badan tegak, kedua kaki rapat, dan kedua lengan lurus disamping badan
2) Pada hitungan satu, langkahkan tungkai kiri ke depan
3) Pada hitungan dua, langkahkan tungkai kanan ke depan
4) Pada hitungan tiga, langkahkan tungkai kiri ke depan, kemudian angkat
dan tekuk lutut kiri sehingga ujung kaki mengarah ke bawah, rapatkan kaki
kiri dan kanan
5) Pada hitungan empat, letakkan kaki kanan ke belakang kaki kiri, kemudian
ayunkan kaki kiri lurus ke depan
6) Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang sebanyak 4 x 8 hitungan
dengan bergantian kaki
7) Perhatikan gambar 7.5
Gambar 7.5 Gerak Langkah Kaki Angkat Lurus
Perhatikan kesalahan-kesalahan dalam melakukan gerak langkah kaki lurus
belakang yaitu: badan kurang tegak dan kaku, hitungan dan langkah kurang
sesuai atau tidak harmonis, saat mengangkat kaki lutut tidak tekuk dan ujung
kaki tidak mengarah ke bawah, saat mengayun ke depan kaki tidak lurus.
172 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK
