Page 186 - PENJASKES WH 02

Gambar 7.10. Gerak Putaran Kedua Lengan Depan Badan
Perhatikan kesalahan-kesalahan dalam melakukan gerak putaran kedua
lengan depan badan yaitu: badan kurang tegak dan kaku, kaki kurang
membukan, hitungan dan putaran kurang sesuai atau tidak harmonis, dan
putaran lengan tidak maksimal.
e. Analisis Gerak Putaran Lengan dan Badan

Cobalah lakukan dan analisis gerak putaran lengan dan badan melalui
tahapan gerakan sebagai berikut:
1) Badan berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu dan kedua lengan di samping
kanan/kiri
2) Pada hitungan satu, ayunkan kedua lengan ke atas sambil memutar badan
setengah lingkaran ke kiri.
3) Pada hitungan dua, putar badan seperempat ke kiri dan putar lengan melalui
kiri ke samping.
4) Pada hitungan tiga, seperti hitungan satu.
5) Pada hitungan empat, seperti hitungan dua.
6) Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang sebanyak 4 x 8 hitungan.
7) Perhatikan gambar 7.11.

Gambar 7.11 Gerak Putaran Lengan dan Badan
Perhatikan kesalahan-kesalahan dalam melakukan gerak putaran lengan
dan badan yaitu: badan kurang tegak dan kaku, hitungan dan putaran kurang
sesuai atau tidak harmonis, putaran lengan dan badan tidak maksimal.

176 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK