Page 185 - PENJASKES WH 02

c. Analisis Gerak Ayunan Lengan Lurus Atas Bawah
Cobalah lakukan dan analisis gerak ayunan lengan lurus atas bawah melalui
tahapan gerakan sebagai berikut:
1) Badan berdiri, kaki dibuka lebar (kangkang), dan kedua tangan direntangkan
2) Pada hitungan satu, luruskan lengan kiri ke atas di samping telinga, lengan
kanan ke bawah silang di depan badan
3) Pada hitungan dua, luruskan lengan kanan ke atas di samping telinga,
lengan kiri ke bawah silang di depan badan

4) Pada hitungan tiga, seperti pada hitungan satu
5) Pada hitungan empat, seperti pada hitungan dua
6) Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang sebanyak 4 x 8 hitungan
7) Perhatikan gambar 7.9

Gambar 7.9 Gerak Ayunan Lengan Lurus Atas Bawah
Perhatikan kesalahan-kesalahan dalam melakukan gerak ayunan lengan
lurus atas bawah yaitu: badan kurang tegak dan kaku, kaki kurang membuka,
hitungan dan gerakan lengan kurang sesuai atau tidak harmonis, dan kedua
lengan kurang lurus.

d. Analisis Gerak Putaran Kedua Lengan Depan Badan
Cobalah lakukan dan analisis gerak putaran kedua lengan depan badan
melalui tahapan gerakan sebagai berikut:
1) Badan berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu, dan kedua tangan di samping
kanan

2) Pada hitungan satu, putar kedua lengan di depan badan ke kiri
3) Pada hitungan dua, putar kembali kedua lengan di depan badan ke kanan
4) Pada hitungan tiga, seperti hitungan satu
5) Pada hitungan empat, seperti hitungan dua
6) Lakukan gerakan tersebut sebanyak 4 x 8 hitungan
7) Perhatikan gambar 7.10

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 175