Page 183 - PENJASKES WH 02

f. Analisis Gerak Langkah Kaki Ayunan Silang Depan
Cobalah lakukan dan analisis gerak langkah kaki ayunan silang depan
melalui tahapan gerakan sebagai berikut:
1) Badan tegak, kemudian langkahkan tungkai kiri dengan kedua lengan lurus
disamping badan

2) Pada hitungan satu, langkahkan tungkai kanan ke depan
3) Pada hitungan dua, ayunkan tungkai kanan ke samping kiri kaki kanan
4) Hitungan tiga, ayunkan tungkai kanan ke samping kanan kaki kiri, dengan
lutut ditekuk sehingga ujung kaki mengarah ke bawah
5) Hitungan empat, kembali ke posisi semula
6) Lakukan gerakan tersebut secara beulang-ulang sebanyak 4x8 hitungan
dengan bergantian kaki
7) Perhatikan gambar 7.6

Gambar 7.6 Gerak Langkah Kaki Ayunan Silang Depan
Perhatikan kesalahan-kesalahan dalam melakukan gerak langkah kaki
ayunan silang depan yaitu: badan kurang tegak dan kaku, hitungan dan langkah
kurang sesuai atau tidak harmonis, saat mengayun lutut tidak tekuk dan ujung
kaki tidak mengarah ke bawah, ayunan tidak menyilang di depan.
2. Analisis Gerak Berirama Ayunan Lengan

a. Analisis Gerak Putaran Lengan

Cobalah lakukan dan analisis gerak putaran lengan melalui tahapan gerakan
sebagai berikut:
1) Badan tegak, kaki rapat kedua lengan lurus ke depan
2) Pada hitungan satu, putar lengan kiri ke belakang
3) Pada hitungan dua, putar kembali lengan kiri ke depan
4) Pada hitungan tiga, putar lengan kanan ke belakang

5) Pada hitungan empat, putar kembali lengan kanan ke depan.
6) Lakukan gerakan itu sebanyak 6x8 hitungan
7) Perhatikan gambar 7.7

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 173