Page 217 - PENJASKES WH 02
P. 217
o) Siku tetap lurus tapi biarkan pergelangan tangan benar-benar lemas saat
mulai mengangkat lengan dari air. Pulihkan tangan dengan lurus, telapak
terlungkup
Gambar 8.28 Latihan Gerakan Tangan Renang Gaya Punggung
p) Saat tangan melewati ketinggian bahu dalam tahap pemulihan, putar
seluruh lengan sehingga ujung-ujung jarinya menunjuk ke luar, menjauh
tubuh. Julurkan lengan sejauh mungkin ke depan, saat mulai
memiringkan tubuh ke sisi tersebut kembali dan tangan dalam air,
telapak tangan terlungkup, siap untuk memulai kayuhan berikutnya.
Lemaskan pergelangan tangan, putar lengan ke luar
Gambar 8.29 Latihan Gerakan Tangan Renang Gaya Punggung
q) Tangan yang sebelah melakukan gerakan yang serupa, mulai mengayuh saat
memiringkan tubuh ke sisi tangan tersebut saat memulai pemulaian tangan
yang lain.
Gambar 8.30 Latihan Gerakan Tangan Renang Gaya Punggung
r) Posisi kedua lengan harus selalu berlawanan: saat satu tangan sedang
menyelesaikan kayuhan maka tangan yang lain harus sedang memasuki
air. Paha dan kepala harus tetap terangkat sehingga telinga tetap terendam
air. Jangan kepala ikut berputar ke samping pada saat memiringkan
tubuh. Pandangan terus ke atas.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 207
