Page 40 - Buku Manusia dan Olahraga
P. 40

G.  Ketahanan dan Kelelahan

       Dalam bagian akhir ini  kita perbincangkan  konscp ketahannn dan
       kelclllhan:
       PertC1JIUl,  kctahanan flsik biologik yang berarti kemrunpuan jasmani
       untuk melawan dan mengatasi  berbagai anroman lingkungan yang
       cenderung  mcnimbulkan  kerusakan  jo.smani/penyakit  baik  yang
       bersifat infeksi maupun yang noninfeksi.
       Kedua, ketahanan flsik fung:sional yakni kemrunpuan jasmani untuk
       melawan  dan  mengatnsi  beban  atau  tugus  flsik  yang  akan
       menyebabkan kolclahan.
       Dalam naskah lni yang dimaksud dcngan kclahanan ialah kctaluman
       nsik  fungsionalnya.  Dcngan  demikinn,  ketahanan  dan  kelclohan
       mcrupakan  dun  kutub  yang  berlawanun  bagi  aktivitns  jasmani.
       Dalam kait.annyn dengan olahdaya, ket.ahanan selnlu tcrkait dengnn
       kian bcsamya kcmampuan olahdaya aerob dnn rondahnyn olohdaya
       anaerob yang sedang berlang:sung. Scbalikeya, kclelahan berkaitan
       dengan makin tingginya olohdaya anaerob yang scdang berlangsung
       dan rendahnya kcmampuan olahdaya aerob (kopasitas aerobik).
       Berdasarkan uraian di atas kian jelas bahwa ketahanan fisik fungsio-
       nal dapat ditingkatkan dengan cara mcningkt\tkan kapasitas aerobik
       atau sebaliknya dengan cara menurunkt\n intcnsitas keljanyn. Cara
       kcd\tR itu tak patut untuk dianjurkan bila kita ingin mcningkatkan
       hasil  kerjn yang lcbih  banyak  atau  lebih  baik di  knlangnn  tenaga
       kcrjn padn  umumnya, nt.au  di kalangan atlet dnn  mahasiswa pada
       khususnya.
       Bagaimana  hubungan  antara  kelelahan  dan  olahdaya?  Se<:am
       singkt\t, prosesnya dapat digambarkan sebagai berikut: (Gam bar 3.9)
       Kcginlan  olohmgn  atau  kcrja yang diwujudkan olch olahdaya an.
       acrob yang kian mcmbesar segera diikuti oleh olahdaya acrob yang
       meningkat  pula.  Olahdaya  anaerob  !JlCningkat  guna  menghasilkan
       energi  yang  diperlukan  untuk  kerja.  Bcrsamaan  dengan  itu
       dihasilkanjuga •zatsampah' yang mcngakibatkan kclelahan.
        Sclanjutnya,  peningkatan  olahdaya  ocrob  berguna         untuk
        mernpertahankan  kelangsungan  olahdaya anaerob. Hal  itu  karena
        salah satu earn  menghilangkan  zat kelelahan yaitu melalui  proses
        oksidasi  (proses  aerob)  dan  bersamaan  dengan  itu  juga  terjadi


                                                                       25



                                                                                 .-
   35   36   37   38   39   40   41   42   43   44   45