Page 36 - Buku Manusia dan Olahraga
P. 36
Dimulal dengan laTi 'makslmal' 1 monlt (anaerob) dllkutllarl submakslmal 6 menlt dengan terjadl state; larl
"maksJmal' lagi 1 menn (nienh 9-10), kemudlan lntenshas dlkurangl (menlt HH1) komudlan dikurangllagl (menlt12-16).
Larl pada menh 2-3 dan 9-10 secara kemampuan adalah maksimal, tetapl seeara olah<laya dlsambung dengan laM pada
menh 10-16 adalah sup<amakslmal yaltu olahc!aya anaerobnya melampaui aeroblknya (V02 maks.). Pada menh
ke-16 kapasitas anaeroblk sudah mencapaf. maksimal sehingga lari torpaksa hanJS dihentlkan atau lntensltas larinya
(olahdaya anaerobnya) harus dhurunkan jauh di bawah V02·nya untuk memungkinkan terfadlnya 'pemulihan'
8
..
'2 6 I
0)
E 0
8 a:
CD UJ
z
<
w
4
3
0
21 I AEROB
"""" "" """ "" """"""" "" "" '\..""" ""-1
0 2 3 9 10 12 16 WAKTU (MENIT)
Gamber 3.7 Grafik perubahan olahdaya untuk olahraga homogen dongan beberapa tlngkat lntenshas
'
