Page 34 - Buku Manusia dan Olahraga
P. 34

Gambar  skema  perubahan  olahdaya  pada  olahraga  homogen  dengan  2
                                                               macam/lingkatan                 Oimulal dengan lari ' maksimal" 1            (anaerob),
                                                               diikuti lari submaksimal 5           (aerob)  dengan terjadinya .steady (anaerob •
                                                               aerob) pada          terakhlr, kemudlan berhenti-pemulihan.
                                                               Adanya  steady  state  berartl  adanya  'recovery/pemulihan'  untuk  11ngkat  ln-
                                                               tensitas         Pada  contoh  inl  kemudian  segera  dill<uti  pemulihan  yang
                                                               sesungguhnya            ke keadaan ls1irahat

                     8





               c
               "'    6
               E
               8

               '>I
               <(
                                      Ill
               0     4                0
               I                      a:
               :5                     w
               0                                                STEADY STATE
                                      <(



                     2







                                   2      3                             a                     12  13                WAKTU (MENIT)




             Gam bar 3.6 Grafik perubahan olahdaya pada olahraga dengan 2 tlngka!an
   29   30   31   32   33   34   35   36   37   38   39