Page 35 - Buku Manusia dan Olahraga
P. 35

Gambar  skema  perubahan  olahdaya  pada  olahraga  homogen  dengan  2
 macam/lingkatan   Oimulal dengan lari ' maksimal" 1    (anaerob),
 diikuti lari submaksimal 5   (aerob)  dengan terjadinya .steady (anaerob •
 aerob) pada   terakhlr, kemudlan berhenti-pemulihan.
 Adanya  steady  state  berartl  adanya  'recovery/pemulihan'  untuk  11ngkat  ln-
 tensitas   Pada  contoh  inl  kemudian  segera  dill<uti  pemulihan  yang
 sesungguhnya   ke keadaan ls1irahat

 8





 c
 "'   6
 E
 8

 '>I
 <(
 Ill
 0   4   0
 I   a:
 :5   w
 0   STEADY STATE
 <(



 2







 2   3   a   12  13             WAKTU (MENIT)




 Gam bar 3.6 Grafik perubahan olahdaya pada olahraga dengan 2 tlngka!an
   30   31   32   33   34   35   36   37   38   39   40