Page 91 - Buku Manusia dan Olahraga
P. 91
Beberapa benluk weight trainingsebagai berikut:
Two arms press:
Behan diangkat ke atas selinggi dada sehingga kedua lengan lurus.
Latihan bertujuan untuk mengualkan otot lengan, bahu dan pundak
(lihat., Gambar 6.10). ·
Gombar 6.10 Two arms press
Two arms earls:
Behan diangkat dengan membengkokkan lengan pada siku dan siku
tetap di samping badan. Latihan ini bcrtujuan untuk memperkuat
otot biceps Oihat, Gambar 6.11).
Triceps stretch:
Beban yang dipega.ng di belakang leher diangkat dengan kedua siku
diluruskan. Latihan ini bertujuan untuk menguatkan otot triceps
(lihat, Gambar 6.12).
76
