Page 86 - Buku Manusia dan Olahraga
P. 86
kedua kaki sehingga kembali ke sikap jongkok dan kernbali berdiri
t.egnk. Keseluruhan gerakan t.ersebut dilakukan se<:epat-cepatnya.
Sipelaku diminta untuk mampu melakukan rangkaian gerokan itu
sebanyak mungkin dalam batas waktu tertentu.
Gamber 6.7 Jongkok berdiri
· D. Kekuatan (strength)
Unsur terpenting dalam program latihan kondisi fisik ialah
kekuatan. Alasannya ialah karima kekuatan merupakan daya peng-
gerak dan sekaligus pencegnh cidera. Di sarnping itu kekuatan
merupakan faktor utama untuk rnenciptakan prestasi yang optimal.
Dengan kekuatan, seorang pelompat tinggi dapat rnelompat lebih ·
tinggi. Demikian pula seorang pelari dapat'berlari lebih oepat karena
dia inemiliki kekuatan.
Apakah yangdirnaksud kekuatan? Kekuatan adalah kemampuan otot
untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan t.egnngan t.erhadap
suatu tahanan·· Latihan yang paling sesuai untuk mengembangkan
71
