Page 88 - Buku Manusia dan Olahraga
P. 88
2. Kontraksl lsotonik
Dalrun latiha.n isotonik nampak nnggota tubuh bergera.k. Sekelompok
otot:memarua.ng dan memendek. Karena itu kontra.ksi isotonik juga
disebut kontraksi dinamik. Kontra.ksi isotonik meliputi dua mamm
yaitu (a) kontraksi konsentrik-otot memendek, dan (b) kontraksi ek·
sentrik-<>tot mcmanjnng.
Latihan isotonik biasanya dilakuknn dengnn mema.kai beban baik
beruya beban tubuh si pelaku itu sendiri maupun beban dari luar
scperti Iempengan bcsi, katrol, atau mesin latiha.n. Salah satu bentuk
latihan isotonik yang populer ialah weight training. Latiban ini dapat
memperbaiki sikap tubuh, meningkatkan kesegaranjasmnni, bahkan
mengembangjcan kecepatan, kekuatan, daya tahan dan power yang
merupakan penufliang utama peningkatan prestasi seornng atlet.
s .. Kontraksl isoklnetlk
Otot mendapatkan tahanan yang sama melalui seluruh ruang
sehingga otot bekelja secara maksimal pada seUap sudut
persendia.nnya. Hal ini dimungkinkan k.tlrena alat
Gambar6.9 Penggunaan mosln latihan
73
